男性と女性

筋肉を鍛えたいなら加圧トレーニングがおすすめ|女性にも大人気

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目標の体型に

女性

ダイエットや肉体改造をする上で、エクササイズを正確に行うことは大切です。大阪にあるパーソナルトレーニングジムに通えば、正しい動きをマスターでき、自分に最適なメニューを組んでもらえ、モチベーションを保ったまま、効率的に理想の体型を目指すことができます。

太りにくい体質になる

体重計

ダイエットを成功させるために、有酸素運動は必要不可欠です。京都にあるスポーツジムでは、より効果的に痩せれるようにウェイトトレーニングのあとに有酸素運動を行なう方法が取り入れられています。

手足の筋肉の発達

トレーニング

指先の血管

健康のために体を動かしている人は多くいますが、動かしているのは主に手足です。そして手足の中でも、特に肘と膝とを中心とした部分を動かしているのです。つまり、それぞれの指先に関しては、大きく動かしてはいないということです。体を動かすと、動かした部分では血管が拡張し、血液が多く流れるようになりますが、動かしていない部分の血管は大きく変化しません。これによって血流がアンバランスになってしまうのですが、加圧トレーニングをすれば、手足の血流のバランスを良くすることができます。加圧トレーニングは、手足の付け根を縛った状態でおこないます。すると、手足の血液が胴体に流れて行きにくくなることから、手足の血液量が増えます。これにより、指先の血管にも血液が多く流れ込むことになるのです。

具体的な方法

加圧トレーニングでは、具体的には二の腕の脇に近い部分と、太もものお尻に近い部分とをベルトで縛ります。ベルトは、専用のものがスポーツ店などで販売されていますが、血管を適度に圧迫できるものなら、専用のものでなくてもかまいません。たとえばゴムチューブなどでも、代用が可能となっているのです。そして縛った状態で、ダンベルを持ち上げたりランニングをしたりと、体を動かします。動かし方は特に決まっていませんが、基本的には手足を積極的に動かすことが良いとされています。加圧トレーニングでは、手足の血行が良くなることから、血液が運んでくる栄養分を、手足の筋肉が多く受け取ることになります。そのため動かすとその相乗効果で、手足の筋肉が発達しやすくなるのです。

新しいことを始めよう

ヨガ

ヨガインストラクターは、長年ヨガに親しんだ人がなるものですが、最初は初心者からスタートしています。気軽な気持ちでヨガを始めることが大切です。福岡にはたくさんのヨガ教室があり、優秀なインストラクターが集まっているのでおすすめです。